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暑假后约80%学生会出现心理波动 三招应对

时间:2014-11-16 20:43来源: 作者: 点击:
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  有调查反映,在开学前后两周时间内,大约80%以上的中小学生会出现心理波动。这主要是由暑假生活与开学后的学习环境反差太大造成的,学生们需要有一个主动适应的过程。事实证明,在假期里玩得越“疯”的学生,开学后心理不适的反应越强烈。

  又要开学了。大部分学生是怀着欣喜与憧憬的心态期待那一天的临近,但也有为数不少的学生,他们带着焦虑,甚至恐惧的心情拒绝跨入新学年。经历了一个漫长暑假之后,再次迈进校园,有些学生会一时不能适应校园环境和学习氛围。在开学初这段时间,他们被不良情绪所困,容易引发心理障碍,甚至心理疾病。

  面对学生可能出现的开学心理不适应,需要学生、家长和老师共同配合,从内外两方面进行调整。学生要学会积极面对环境压力、学习压力和人际压力。家长在开学初期应降低对孩子的期望值,允许孩子有个适应过程和转变过程,避免将自己的急躁情绪给孩子带来负面影响。学校则要开展各类活动,做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡,把学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来,循序渐进开展教学工作。

  第一招:调整“生物钟”  克服烦躁心理

  开学的钟声敲响以后,学生们就要从相对自由的暑期生活回归到有规律的学习生活,这是一个较大的反差。漫长的暑假,很多学生已养成“夜猫子”习性,看电视、打游戏、QQ群聊天,假期活动可谓丰富多彩。开学后,学校的作息时间与暑假养成的晚睡晚起的习惯产生很大的冲突,一些学生晚上睡不着,早上起不来,白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回,学习的劲使不上,渐渐地会出现烦躁不安的情绪。

  初二男生小炯,在开学初出现学习注意力不集中,心情烦躁、情绪低落等心理问题。据他妈妈说,孩子放假期间每天玩网络游戏差不多12个小时,临近假期结束,暑假作业还只完成五分之一。父母督促他做作业,孩子常常以头疼、胸闷为由逃避;不让他玩游戏,他就坐立不安、心情烦躁。而到了开学,小炯人虽然进入课堂,但脑子里总想着放假在家时自由自在的生活。老师的批评、家长的训斥,令他感到十分烦恼和痛苦,并开始讨厌课堂、讨厌老师,无法进入正常学习状态。

  对待小炯这样的学生,要把他们的心从轻松、自在的网游世界中收回来,不是一时半会儿能够完成的,也不能等到开学学习压力产生后再去矫正。家长应在临近开学前1-2周,注意减少孩子的非学习活动,让孩子静静心,不至于过度疲惫。家长还可以带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等,让孩子提前感受开学氛围,并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间,用循序渐进的方法协助他们找到学生的角色。

  在假期的最后阶段,家长要帮助孩子抓紧“调时差”,恢复正常作息制度。减少白天休息时间,恢复正常的夜间睡眠;缩短娱乐时间,适当增加学习时间;模拟开学后的作息时间,督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。

  第二招:融洽人际关系  克服焦虑心理

  新学期学生面临的人际关系主要有两个方面,即同学之间的关系和师生之间的关系,特别是起始年级的新同学,面对全新的学习环境,同学间彼此不熟悉、师生间彼此不了解。在一个新的班集体中,会遇到各种各样的同学,有的成熟、热情,有的幼稚、冷漠,这个时候容易产生交往困惑和交往冲突。但生活在一个群体中,人与人的交往是不可回避的,同学间只有怀有开放、包容的心胸去了解他人、接纳他人,才能找到生活的乐趣与归属。

  进入新的学校,遇到新的老师,学生要努力做到用欣赏的心态去接受新老师,千万不要用对老学校老师的标准去评判新学校老师的优劣。因为不同阶段的教育特点不同,小学、初中、高中老师的教育方法和个人风格肯定存在差异。抱怨和拒绝的结果,是使自己无法适应新环境而倍添烦恼。

  某校新高一女生小璠,文静、内向,平时很少主动与人交往。妈妈的精心呵护,使她全部的生活内容就是读书,没有兴趣爱好,也没有个人特长,独立生活能力很差。考入高中,因学校离家很远,只能选择在校住读。开学前,小璠天天为自己能否适应住校生活而犯愁,她怕同学发出声响影响自己睡眠、怕整理内务不合格被扣分遭同学嫌弃、怕不会洗衣服被同学嘲笑、怕洗澡时间不够耽误晚自修等,对自己能否适应新环境焦虑不已。

  小璠的焦虑,表面看来是对住校生活的担忧,其实也是对人际交往的困惑。因为她不知道自己该如何融入新集体,如何与同学交往,怎样在人际交往中获得互助与快乐。

  作为父母,要鼓励孩子大胆尝试自己没有做过的事,平时多为孩子提供锻炼独立能力的机会,鼓励孩子主动与同学交往,在交往中虚心接受他人的帮助,同时也尽力为他人服务,体验互帮互助的快乐。

  师生良好关系的建立也非常重要,特别在学习上,学生要信任老师,主动请教老师,而不是害怕老师、躲避老师,甚至与老师闹对立。

  而对教师来说,帮助学生从轻松假期回到繁重的课业上来,关注学生的心理问题,是新学期教学工作的第一步。教师在开学之初的首要任务不是利用摸底考给学生一个“下马威”,用大面积不及格的成绩警示学生。这样做的结果,只能以摧毁学生自信的负面影响替代激励学生的正面作用。所以,在开学初期尤其是第一周,老师给学生的学习压力不宜太大,不要忙着赶进度、开新课,而应由易到难、由简到繁,使学生循序渐进,逐步适应,并帮助学生对先前知识进行温故知新,为学习新知识奠定基础。

  第三招:制定学习计划  克服盲目心理

  面对开学后有序、严格的校园生活,有的学生会产生盲目心理。他们不知道在新学期中自己将面临怎样的学习内容、学习困难、学习目标?在稀里糊涂中开学,在浑浑噩噩中度日,在莫名其妙中结束。为了避免这种被动学习状态的出现,制定一份详细而可行的学期计划非常重要。学期计划不仅包括学习计划,还包括个性发展、兴趣特长等内容,让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。

  某校高二学生小诚,在开学前制定了一份学期计划如下:

  1、在新学期中,针对自己的缺差科目,加紧提高,注重文理两手一起抓。文科学习注重积累和背诵。如语文,需要增加对古文的学习,学会积累难字,古今异义的生僻字等;针对写作,平日里可加强训练短篇小作文练习,联系生活积累素材与好词好段;英语要训练口语,阅读时大声读出,并增加阅读量,积累生词。

  理科学习重视理解,在课堂上认真听讲,思维跟着老师转,尽力领悟同一题型的奥秘,懂得“万变不离其中”之理,开拓思维,让理科学得“活”起来。学会归纳总结,举一反三,平时多加练习,活学活用。

  2、积极参加学校活动,发挥自己的特长,主动承担或帮助同学完成工作,为班级贡献一份力量。

  3、在业余时间中要学会拓展视野,培养更多兴趣爱好,丰富知识,提高自身修养。培养自理能力,养成自主、独立的个性。

  4、合理安排时间,在空余时间多进行体育运动,提高身体素质,注意劳逸结合。利用各种机会锻炼自己,加强社交能力的培养。

  从小诚同学的新学期计划中,我们可以看到,她不仅在学习上,而且在个性发展、能力培养上都有自己努力追求的目标,在时间和精力上都有明确的计划,充分体现了具体性、针对性、操作性。我们相信,一个有目标的人,一定是一个充实的人。

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