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老师提醒:中考考试期间别刻意早睡

时间:2014-11-16 20:45来源: 作者: 点击:
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  北京考试报讯(记者  彭 丹)  为了睡眠充足迎接考试,不少考生打算早睡,有的甚至想服用安眠药。北京市第二医院心理医生邓军说,考试期间考生没有必要刻意早睡,睡不着也不要吃安眠药。

  据了解,往年中考时,有的考生为了保证睡眠,早早就上床睡觉,结果很晚都难以入睡,甚至失眠。对此,邓军表示,提前上床躺着,只会让考生更加紧张。考试期间,考生别改变自己的作息时间,平时什么时候睡觉就什么时候睡。即使睡不着,也不用服安眠药。大部分青少年从未接触过安眠药,对药比较敏感,服用后,虽然后半夜会睡得很沉,但早上不易醒来,第二天可能会昏昏沉沉地参加考试,反而影响发挥。

  如果考生紧张睡不着觉,可通过积极的心理暗示缓解情绪。家长可以给孩子准备些热牛奶加蜂蜜、小米粥等食物,以促进睡眠。考生自己听听轻音乐或做适量运动,也能促进睡眠。如果考生躺下后实在睡不着,也可以起来看看书或做点儿别的,活动一下再睡。

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